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秋季养生小常识

时间:2019-10-08 05:54 作者:admin 点击:

  秋季的到来让温度下降了许多。天气渐渐转凉,早晚温差大,这个时候也是人们抵抗力低下的时候,要注意做好秋季保健工作,以防疾病侵袭。那么秋季该如何养生呢?

  规律饮食,不吃不洁食物。我们在吃饭的时候总喜欢多吃自己喜欢的,对不喜爱的食物一点都不碰,或总是冷食热食交换着吃,使得肠胃冷热交汇,这样就很容易造成一些肠胃方面的病症。还有一些人吃饭没有规律性,想吃的时候就吃,不想吃的时候就不吃,这也是一种对肠胃的伤害现象。因此,我们在饮食上,应该要有一个很好的饮食规律,更不要去吃一些不干不净的食物。

  多吃素食淡饭,少吃辛辣刺激食物。要保持胃肠的冲和之气,就得常吃些素食淡饭,适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜,做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽,不吃生冷,并戒除烟、酒,以防刺激胃黏膜,促使溃疡恶化和复发。

  多运动、增强体质。我们在饮食上多注意的同时,还要积极参加各种各样的活动,其中以体育运动为主,这样可以促进我们的肠胃消化,提高身体的免疫能力,对我们的身体有着种种好处。所以我们应该学会科学安排生活方式,尽量早睡早起,多进行一些体育运动。

  保持开朗心境。研究表明,胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此,预防和治疗胃肠病,要经常心情愉快,保持乐观,避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

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