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8个养生顺口溜好记又好用健康你我他

时间:2019-08-04 12:59 作者:admin 点击:

  正如字面意思,这句话是要告诉大家,平时在吃饭时,宁可把饭菜剩下,也不要吃太饱,每顿七八成饱就可以。吃太饱,一方面会增加肠胃负担,另一方面会造成热量剩余,增肥胖几率。尤其是老年人,更要注意这一点,少食多餐就是不错的选择。

  这句话是想提醒大家,在吃饭的时候,切莫狼吞虎咽,囫囵吞枣,而是要细嚼慢咽,饭菜在嘴巴里咀嚼充分之后再下咽。这样做主要考虑:一是减轻胃对食物的消化负担,有利于护养胃的健康;二是更有利于身体对食物营养的吸收。

  3.吃四条腿的不如吃两条腿的,吃两条腿的不如吃一条腿的,吃一条腿的不如吃没腿的。

  这句话在日常饮食中出现的频率相对还是比较高的,这一层一层的,主要是从食物对身体健康的影响方面来说的,四条腿的是指猪牛羊等有四条腿的动物肉,两条腿的是指鸡鸭鹅等禽类肉,一条腿的是指蘑菇等菌类食物,没腿的是指鱼类。猪牛羊肉中的饱和脂肪酸相对比较多,经常大量食用不利于心血管健康;禽类肉中蛋白质高,脂肪相对少;菌类食物是植物蛋白质的丰富来源,富含的某些成分不仅可增强人体免疫力,还具有抗癌的作用;鱼类是众所周知的优质蛋白质来源,脂肪少,肉的纤维短易于消化。

  这句话主要是说给产妇听的。因为很多时候,产妇一生下宝宝,家人就会让她喝鸡汤补身体,觉得这样做更有利于产妇的身体恢复,其实不然,老母鸡中的雌激素比较多,刚生产完就喝老母鸡汤会影响下奶的。难道产妇不能喝老母鸡汤?当然不是!而是应该在生产5~7天之后再喝,这样有利于产奶水。

  这是一种膳食养生,是说晚上吃点萝卜,早上起来吃点生姜,经常如此身体棒,郎中医生都没饭吃了可不就急得慌嘛!为什么这么说呢?主要是从萝卜和生姜的性能和功效来说的,萝卜性凉,下气消食,晚上吃点更有利于休息;生姜性温,味辛辣,有发散的功效,早上起来吃点生姜可以温胃健脾,发散阳气,有利于一整天的好状态。如果吃反了,一次两次上不会有什么问题,但是长期如此不利健康。

  有的人睡觉的时候喜欢蒙头,尤其是冬天,天冷的时候,觉得蒙头睡觉会暖和些,其实不然,将头蒙进被子里,氧气少,其他气体多,长期如此不利健康;夏天天气比较热,很多人都会开着风扇或者空调,露着肚皮就那样大喇喇的睡着,其实这样做后半夜的凉气很容易进入体内,出现着凉拉肚子之类的不适,所以还是应该在肚子上盖个东西的。

  糠,就是稻、麦等谷皮上脱下的皮、壳。我们平时吃的米饭大多是精米做的,长期吃精米或可造成一些纤维素、营养素的缺失,时常吃点带糠的米饭,一方面可以弥补某些缺失的营养成分,另一方面还可防治便秘,这句话其实是要告诉大家,平时应该有意识的吃些粗粮,粗细搭配更合理。

  这句话来自明代医学家胡文焕的《类修要诀》,是告诫大家不要空腹喝茶,不要常吃宵夜,这些都是不利健康养生的。

  空腹喝茶,会影响胃的消化功能,同时,茶叶中某些成分会被大量吸收入体,引起不适;经常半夜吃东西,尤其是吃一些高热量、高蛋白的食物,一方面会影响正常的睡眠,另一方面会诱发一些疾病,如结石、肥胖、心血管疾病等,长期如此,严重威胁健康。返回搜狐,查看更多

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