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健身术语中一组动作是代表什么?

时间:2019-09-09 18:30 作者:admin 点击:

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  如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!比如做4组俯卧撑,每组做20个,每组间休息1分钟。一组代表进行一个动作需要完成的数量。

  健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌,则每天做相关哑铃动作8RM到12RM,每个动作做3到8组左右,每组做8到12个; 如果你的哑铃健身目的是塑身,则每天做相关哑铃动作15RM到20RM,每个动作做5-6组,每组做15到20个。

  展开全部一组代表进行动作需要完成的数量,一组一般10-15个为准,当然也有20-25个,主要看进行动作。

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