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街头健身的五大神技名称分别叫什么

时间:2019-09-08 19:27 作者:admin 点击:

  顺风旗是因为它的动作好像一面旗帜而得名,通常是握住一个叫肋木架的健身器材完成的。顺风旗虽然是五大神技之一,但却是最简单的一个,它同样也是跑酷动作之一。

  水平,顾名思义,这个动作只需要双手抓住单杠,躺着像睡觉一样。它还有一个类似的动作叫后水平,而后水平是趴着,显然前水平比后水平要难一些。前水平需要有惊人的背部肌肉以及手臂肌肉才能完成,分为4个等级,分别是团身,单腿,分腿和标准的双腿前水平。

  双力臂英文是Muscle Ups,是街头极限健身的一个常见动作,其中慢起双力臂被称为街头极限健身的五大神技之一。做不到标准慢速双力臂的,可以试试搭腕,就是用手腕部分接触单杠。慢速双力臂难度就在于不能翻腕,而搭腕的话就可以无视翻腕了。

  慢速双力臂简单来说就是引体向上的一种,标准的引体向上只需要过脖子就算完成了。而慢速双力臂则是继续往上面用力拉,慢慢地过脖子、胸肌、腹肌,直至整个身体拉上单杠。

  单手引体向上又称单臂引体向上,如果借力的话,这个动作只能说跟前水平难度差不多。但是标准的单手引体向上是不借助身体其他的任何力量,只要一只手即可完成。

  俄式挺身俯卧撑是5个神技中最难的动作,动作等级分为3个:团身、分腿、并腿。想要完成团身,至少需要能够完成10个标准腰间俯卧撑,然后逐渐分腿,直至标准的并腿。

  展开全部街头健身五大神技:前水平、顺风旗、单臂引体、俄式挺身、慢速双力臂

  其实这是高级水平引体,要求强大的上背力量和核心力量,怎么练?水平引体多练,曲腿引体多练,核心力量强大自然成了,不难,我从健身房出来开始徒手健身几个月,没有刻意练这动作,已经成了。

  其实看着吊炸天的顺风旗也不难,怎么练?我个人照着囚徒2上面的方法没有练成,结果认真练双力臂和倒立撑过后,现在可以起来几秒了。事实告诉我,没有力量为基础,别去练这个,老老实实俯卧撑、倒立撑、双力臂。对!这动作至少要先会快速双力臂。

  个人觉得超难,我反正还没学会,怎么练?练法很简单,双手拉过头,放掉一只手,能控制住身体下来后再练拉上去,不然免谈!怎么拉上去?单手辅助引体,一只手拉横杠,另一只手握住竖杠借力。瘦子有优势!

  公认的五大神技最难动作,体操比赛中定为C级动作,只有达到体操队省队水平的人才能完成并腿俄挺!我目前才练到曲腿俄挺,才是第一步。怎么练?方法也很简单,先尝试下你是否能做20个腰间俯卧撑吧,不行?免谈!如果可以了,试着地面直臂把自己撑起来吧!然后一部部把腿伸出去。

  慢速的双力臂肯定要比快速的双力臂难得多,所以快速双力臂还不会?免谈!怎么练?快速双力臂要一定的引体向上基础,有的人说他8个引体就能做双力臂了?我个人做到12个引体的时候才超级勉强能做1个双力臂。所以自己判断吧!快速双力臂学会了?那试着不晃动身体来双力臂吧,慢慢放慢节奏,练反向,久而久之就成了!

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